Runner's World España

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

Bajo el sol del otoño

¡Seguimos en marcha! • EL EQUIPO DE RW SE ENFRENTA A GRANDES RETOS POR EL MUNDO

Runner’s World

BSO PARA CORRER • Elegir tu música preferida mejora el rendimiento un 20 %

ATAQUE DE TOS • No te asustes. La tos del corredor es muy común entre los runners.

MÁS QUE POSES • Cuatro maneras sencillas de mejorar tu postura a lo largo del día.

MIDE TU REPOSO • Haz nuestro cuestionario para averiguar cuántos días de descanso deberías tomarte.

TIEMPO DE MATES • Cómo calcular tu tiempo probable en media maratón a partir de tu mejor marca personal en 5 kilómetros en el parque.

¿QUÉ ES LO QUE TE MANTIENE EN PIE EN UN MARATÓN? • El core es la zona clave, pero para trabajar su estabilidad no basta con los ejercicios tradicionales de abdominales.

NÉCTAR DE RUNNERS • Cuatro razones por las que los corredores deberían tomar más miel.

KIWI PARA DORMIR • El consumo de esta fruta verde y peluda favorece el sueño y la recuperación.

CORRER ESTÁ BIEN PERO... • Variar tu rutina de ejercicios es el secreto para una vida más larga

CÓMO PLANEAR EL MARATÓN DE TU VIDA • ¿Quieres optimizar tu próximo año para lograr tu mejor maratón hasta la fecha? Así es como debería ser tu calendario de carreras para 2027. Por Cory Smith

AL ESTILO KÍLIAN • El método de intervalos 30/30 del catalán es una forma sencilla de ganar velocidad.

HEPTATLÓN CON FUTURO • Con 22 años, Sofía Cosculluela se proclamó campeona de heptatlón de la NCAA, el campeonato universitario más importante de EEUU, y en agosto debutó en el Europeo absoluto de Birmingham. Su enorme progresión la sitúa entre las grandes promesas españolas de las pruebas combinadas.

¿INCLINARSE? LO JUSTO • El fisioterapeuta especializado en corredores Tom Goom explica cómo abordar la postura con la cabeza adelantada y flexión del tronco.

CINCO MALOS HÁBITOS DE LOS RUNNERS AL COMER • Es muy fácil caer en malos hábitos nutricionales si andas escaso de tiempo.

ÓSCAR GAITÁN EL RELEVO DEL FONDO • A LOS 20 AÑOS, EL ATLETA DE PUMA YA SUMA RÉCORDS Y TÍTULOS NACIONALES Y SE HA CONSOLIDADO COMO UNA DE LAS GRANDES PROMESAS DEL FONDO EUROPEO. DESDE LEÓN, DONDE ENTRENA CON JOSÉ VILLACORTA, SIGUE QUEMANDO ETAPAS CON LA MIRADA PUESTA EN EL ATLETISMO ABSOLUTO.

ÁFRICA: RUNNING SALVAJE • Desde los humedales remotos de Botsuana hasta unas colinas declaradas Patrimonio de la Humanidad, Kate Humble descubrió una cara desconocida de África gracias a la Okavango to Tsodilo Ultra-Trail.

CÓMO ENTRENAR CON EL CORAZÓN • Es el músculo más importante de tu cuerpo. Cuida bien de tu corazón si quieres disfrutar de una vida corriendo con fuerza.

IMÁGENES CON ALMA • LAS FOTOS DE DAVID MILLER (GALARDONADO FOTÓGRAFO ESPECIALIZADO EN RUNNING) OFRECEN UNA VISIÓN ÉPICA E ÍNTIMA DE ESTE DEPORTE, QUE CAPTURA TANTO SU BELLEZA COMO SU DUREZA, ASÍ COMO SUS ADVERSIDADES Y GLORIAS.

ACCIÓN TOTAL • Los corredores rara vez piensan en la movilidad, pero mejorar tu rango de movimiento activo es rápido y sencillo, y podría potenciar tu constancia, tu resistencia a las lesiones y tu rendimiento. Sam Pyrah te enseña cómo.

CAMINO AL GLACIAR • CAMINAR SOBRE EL MAYOR GLACIAR DE LOS ALPES IMPRESIONA MÁS CUANDO SABES QUE SU FINAL PUEDE ESTAR CERCA. VIAJAMOS AL ALETSCH ARENA, EN SUIZA,...